ile miesa

[...] 100g gotowanego kurczaka zamieniłem na 100g smażonego morszczuka i wyszło mi na kolacje: B: 17g T: 9g Jakie źródło węglowodanów na noc i ile? Bo nie wiem czy 50g ryżu na noc (38g węglowodanów) byłoby OK gdyż dorzuciłbym sobie dodatkowe kalorie. W artykule podanym przez Ciebie, napisane jest aby na noc dawać [...]

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]

nie ma najlepszej dla Ciebie, o ile nie jesteś uczulony czy wrażliwy na coś, np laktoze. Klasyczne WPC będzie najlepsze, ale pytanie po co? Głównie nie ma sensu, lepiej zainwestować w dobrej jakości produkty czy mięsa i odżywka będzie zbędna.

[...] charakteryzuje się tym, że ma sporo witaminy E i innych związków podczas, gdy jego biały "kuzyn" w zasadzie jest jałowy. Różnica polega jeszcze na pęcznieniu i ilosci. O ile biały ryż wzdyma brzuch i powoduje uczucie ciężkości tak w przypadku dzikiego ryżu to nie ma miejsca. Oczywiście kosztuje więcej. Zjemy go mniej, ale będzie przy tym [...]

[...] Ludzie radzą sobie bez wyrzucania 80% produktów z diety i bez Twoich specjalistów. Po prostu - słuchając swojego organizmu i używając (własnego!) mózgu. Nie będę wspominać, ile osób na forum jada banany, nabiał, płatki owsiane i jakoś nie rujnują im one sportowej czy scenicznej kariery. Człowiek ma ograniczone zapotrzebowanie na składniki [...]

Napisałeś Płatki Owsiane , czyli zamist śniadania ? Jakie te Oleje ? Jak mam to spożywać ? A jak z tym tuńczykiem ? ile coś takiego kosztuje, bo niestety takich rzeczy na codzień w domu nie mam. Jakie Orzechy ? Chciał bym Dodać do tego planu te Płatki , Orzechy , jakąś rybkę, może coś z mięsa , lecz musi to być z miarę tanie , bo sam będę musiał [...]

[...] RAZEM OK. 100G WW, 200G BIALKA I 200G TLUSZCZY - 3000 KCAL. PRZY TEJ KALORYCZNOSCI MOJ BILANS KALORYCZNY JEST NEUTRALNY, TERAZ GO OBNIZAM BO POWALCZYC Z OPONKA TRZEBA. ile pijesz tej oliwy i jak to robisz ze się nie zwraca??? /J.W. JA JESTEM DOSC ODPORNY NA TAKIE SMAKI, DAJE RADE. MOZNA SIE PRZYZWYCZAIC. ______ Kawosz [...]

Twoj organizm CI powie ile jest w stanie "przerobic" w jednym posilku :) Druga sprawa to zrodlo bialka ma tutaj ogromne znaczenie :) 50g bez problemu powinno byc strawne, zazwyczaj kazdy zdrowy organizm sobie z taka iloscia radzi wsrod osob trenujacych. Jezeli masz wzdecia, bole brzucha, czy rozwolnienie po takich ilosciach, to znaczy, ze trzeba [...]

[...] w 140-150g czystego białka w diecie, czyli mam tutaj na myśli produkty stricte białkowe jak mięsa, jajka, ryby, nabiał jeżeli tolerujesz dobrze no i proch. Co do ilości białka w posiłku to ja bym rozdzielił to białko po równo w każdym posiłku. A to czy ktoś je 40-50-60g białka na posiłek to tylko zależy od tego ile go musi spożyć w ciągu dnia.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 88 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłka, cardio 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i utrzymanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] załatw najpierw temat serducha, innych dolegliwości a potem zapytaj o rozsądną rozpiskę, poświęć trochę czasu... Przeczytaj sobie I tom biografii Lance`a Armstronga, zobacz ile jemu zajął powrót do życia...i do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić filozoficznych wywodów ale naprawdę możesz jeszcze wiele zrobić....tylko daj sobie [...]

Zależy ile ten mezomorfik ma mięsa. Jeśli jesteś dobrze /tak szczerze - dobrze/ zbudowany, to możesz to zrobić w 2 miesiące. Jeśli jednak masz więcej tłuszczu niż mięcha /w przenośni/ to zajmie Ci to znacznie dłużej, a może nawet nie uda Ci się zejść tak nisko. /pozdr

[...] mięsa, to naucz się tego. Prędzej czy później i tak będziesz musiał. Zapewne jakieś kieszonkowe również dostajesz, więc można je przeznaczyć na źródła składników odżywczych, których z reguły brakuje Tobie w diecie. Zawsze też możesz poprosić rodziców żeby kupowali więcej określonych produktów. Oczywiście o ile w ogóle wiesz co należy spożywać?

mógłbyś te sosy również uwzględnić to wiedziałbyś ile faktycznie będziesz zjadał kalorii;-) Warto również urozmaicać mięsa włączając czasem do diety tłuste ryby jak łosoś,pstrąg,halibut

Jak dla mnie jest dobrze teraz, a co do wypowiedzi przedmówcy: wędliny sklepowe w większości nie widziały mięsa i są tak sztucznie różowe, że aż w oczy razi. Twaróg jak dla mnie jest ok, ale przy tak dużej ilości nabiału w diecie wypadałoby z czegoś moim zdaniem zrezygnować (ile można jeść twaróg i mleko o.O).

[...] serka. Do tego jakieś ziarenka, co to by ich nawet nasze kury nie ruszyły, z mlikiem. Żadnych kartofli, słoniny, ani nawet zacierki na mliku! Na szczęście chleba można brać ile dusza zapragnie.( Koledzy przezywajo mnie od tego Bochenek...) Na obiad to już nie ma problemów. Co prowda porcje jak dle dzieci w przedszkolu, ale miastowe to albo mało [...]

Ile ważysz? Co do diety to masz za dużo: -węglodowandów -jajek Mięsa w ogóle nie widzę ( czemu?)

ja jak się postarałem i zacząłem porządnie trenować to w miesiąc przeszłem z 6,44 na właśnie 6,84:) te 2 metry są możliwe:) a co do diety to pisze jeden przykładowy posiłek, co ile potrzeba(na kilo masy tyle czegoś tam) a ja bym chciał dokładnie co mam jeść a co nie:) bo nie lubię się bawić w szukanie typu: białe mięsa;]

[...] z boku, człowiek wcale nie jest jakimś szalenie trudnym do obliczenia "systemem". Jesteśmy stałocieplni, w dużym %-cie składamy się z wody - łatwo w przybliżeniu oszacować, ile potrzeba energii na podtrzymanie temperatury takiego "kawałka mięsa" o określonej masie... Do tego dochodzi wydatek na aktywność fizyczną, który też daje się zmierzyć - i [...]

Nie dziwie się że zbiera ci nie na wymioty bo ile można jeść kurczaka z kaszą i brokułami. Na śniadanie zjedz coś porządnego np jajka z warzywami. Płatki kukurydzane są totalnie out. Kurczaka wymień na indyka, wieprzowinę, wołowinę czy ryby. Oprócz kaszy gryczanej są też jej inne rodzaje jak pęczak czy jaglana a i o ziemniakach nie zapomnij. Co do [...]